Tener unos dientes buenos y sanos no sólo le proporcionará una buena sonrisa, este mantenimiento también juega un papel importante en su salud general. Tu boca actúa como punto de entrada para tu tracto digestivo y respiratorio, por lo que es importante mantener una buena higiene bucal para prevenir enfermedades, tanto en tu boca como en todo tu cuerpo. Aquí tienes 6 consejos de la clínica dental Urbina para mantener tus dientes limpios y sanos.
1. Cepíllate los dientes dos veces al día
Cuando se trata de tener los dientes limpios, éste es el consejo más obvio, el que como sociedad intentamos inculcar a los niños desde una edad temprana. Pero la cruda realidad es que encabeza la lista porque muchos de nosotros no nos cepillamos los dientes por la noche, lo que significa que no estamos eliminando la placa y los gérmenes que se han acumulado durante el día.
Asegúrate de tomarte tu tiempo y de cepillarte correctamente, haciendo movimientos circulares y llegando a todos los lados de los dientes. Además, no te olvides de la lengua. Hacerlo elimina las bacterias que causan el mal aliento.
2. Usa pasta de dientes con flúor
Una rápida visita al pasillo de los dentífricos revela decenas de opciones: los que son para dientes sensibles, los blanqueadores extrafuertes e incluso los que contienen carbón vegetal. Sin embargo, los dentistas coinciden en que el componente más importante del dentífrico es el flúor, así que asegúrate de que el que compras contiene este ingrediente. Aunque regularmente se somete al escrutinio público por aquellos preocupados por sus impactos en la salud, los expertos coinciden en que en pequeñas dosis el flúor es seguro y es la principal defensa contra la caries dental.
3. Haz que el hilo dental forme parte de tu régimen nocturno
Aunque añade otro paso a tu rutina nocturna, el uso del hilo dental es una parte importante para mantener tus dientes limpios y sanos. Al eliminar los alimentos, la placa y las bacterias que el cepillo de dientes pasa por alto, el uso del hilo dental una vez al día añade otra capa de defensa contra los problemas a largo plazo. Además, al empujar suavemente el hilo dental por el lado de los dientes hasta la línea de las encías, ayuda a construir encías más fuertes, ayudando a mantener ese tejido sano.
4. Ir al dentista con regularidad
Aunque puede que no sea la cita favorita de tu calendario, visitar al dentista es una de las mejores maneras de comprobar y controlar cualquier preocupación sobre la salud de tus dientes. Los expertos recomiendan que todo el mundo acuda al dentista dos veces al año, que suele ser el número de visitas que cubre el seguro.
Durante estas visitas, los higienistas dentales le harán una limpieza más profunda de los dientes para eliminar la placa endurecida. En estas citas, el personal también tomará radiografías y comprobará si hay signos de caries y enfermedades orales. Todo esto ayuda a asegurar que tus hábitos diarios están funcionando y que nada alarmante pasa desapercibido.
5. Evita los alimentos azucarados y ácidos y bebe más agua
No es ninguna sorpresa que las cosas que comes afectan a la salud de tus dientes y boca a largo plazo. Consumir azúcar puede provocar caries y otros problemas dentales porque los alimentos que permanecen en la boca se descomponen en bacterias productoras de ácido, que pueden provocar caries.
Los alimentos ácidos, además, pueden erosionar el esmalte dental. Aunque no es necesario eliminar por completo estos alimentos de tu dieta, es importante ser consciente de su impacto e intentar reducir su consumo lo mejor posible. Además, beber agua es una forma estupenda de complementar tu salud dental. No sólo ayuda a mantener tu cuerpo hidratado, sino que también ayuda a lavar tu boca de estos alimentos azucarados y ácidos.
6. Considera el uso de un enjuague bucal diario
Los estudios demuestran que utilizar un enjuague bucal al menos una vez al día resulta beneficioso para tu salud bucal. El enjuague bucal actúa reduciendo la cantidad de ácido en la boca y remineralizando los dientes, lo que esencialmente devuelve el equilibrio a todo. También reduce el mal aliento y limpia las partes de la boca más difíciles de alcanzar.