Yogendra Halasana; la postura del arado – Es una Asana cultural para la flexión hacia delante de la columna vertebral. Además, al parecer un arado en la posición final, los beneficios de esta Asana son similares a los que se obtienen del campo, al ararlo. Se trata de una técnica bastante avanzada y debe intentarse sólo después de conseguir una buena flexibilidad de la columna vertebral. Pero respondamos primero a una pregunta importante:
¿Cómo hacer Halasana fácilmente?
Posición inicial:
Asume una posición supina. Mantenga las piernas rectas y las manos a sus respectivos lados. Las palmas deben estar orientadas hacia abajo. Respira normalmente.
La secuencia de pasos:
- Exhalando, levante ambas piernas hacia arriba y continúe llevándolas hacia atrás más allá de la cabeza, en un arco de medio punto, hasta tocar el suelo. El movimiento anterior debe ser suave y no jaspeado; el cuerpo apoyado en las manos; las palmas de las manos hacia abajo presionando el suelo.
- Complete el paso anterior en 3 segundos, mientras exhala.
- Mantenga esta posición durante 6 segundos, con la respiración suspendida (posición final).
- Vuelva a la posición inicial: Inhalando, en 3 segundos, levante las piernas hacia arriba y luego baje con cuidado la espalda. Lleve suavemente las piernas a la posición inicial.
Halasana
Ninguna otra asana o variantes halasana es más eficaz para la salud de la columna vertebral que esta asana. Halasana mejora el funcionamiento de la glándula tiroides, paratiroides y pituitaria. Además de tener un buen impacto general en la columna vertebral y otras partes del cuerpo, hace que la mente esté alerta.
Práctica recomendada:
- Practicar 3 rondas, con pausa entre ellas.
- En el caso de la postura estática, mantén la posición final durante 30 segundos, llevándola gradualmente a 1 o 2 minutos con la práctica regular. La respiración debe ser normal, lenta y rítmica.
Beneficios de Yogendra Halasana o la postura del arado:
- Efectos saludables en el sistema nervioso y digestivo
- Los órganos genitales reciben un suave masaje
Ayuda a aliviar la presión en la columna vertebral infligida por cualquier postura inadecuada - Beneficia a los agujeros vertebrales
- Mejora la circulación en la médula espinal
- Mejora el tono y la actividad de los órganos internos
- El estiramiento de los músculos posteriores (que sostienen la columna vertebral) favorece su flexibilidad y aumenta su tonicidad.
- Los músculos abdominales se fortalecen
- Es eficaz para eliminar la toxemia
- Ayuda a controlar la histeria y la neurastenia